30.10.2015

 

 

Hallo! 

 

Ich habe im folgenden Artikel mein Wissen und meine Gedanken zu hochintensiven Trainingsformen zusammengefasst. Warum muss dieses Training so anstrengend sein und was bringt es überhaupt? Dass viele Gründe für diese sehr anstrengende, aber kurze und kurzweilige Trainings sprechen, kann ich schon vorausschicken!

 

HIIT bedeutet Hochintensives Intervall-Training und besteht aus Intervallen von kurzen intensiven Übungen, die von Trainingspausen oder weniger intensiven Übungen unterbrochen werden. 

 

 

Eindeutige Gründe, sich für HIIT zu entscheiden:

 

  • Eine Traininhseinheit dauert nicht länger als eine halbe Stunde!

  • Das Training muss nur bis zu 3 mal die Woche sta...

15.10.2015

Hallo!

Ist es gut, wenn man einen Muskelkater hat, oder schadet es meinem Körper? Diese Frage stellt man sich oft nach einem intensiven Training, wenn der Muskelkater beginnt sich bemerkbar zu machen.

Ich habe mir auch Gedanken zu dieser Überlegung gemacht und werde sie hier mit euch teilen. Gleich vorweg ist zu sagen, dass der Muskelkater seinen schlechten Ruf nicht verdient hat!

  • Warum entsteht Muskelkater und was passiert dabei im Körper?

Wenn man ungewohnte Bewegungen macht, z.B. beim Sport, in der neuen Trainingsgruppe oder nach längerer Pause​, dann bekommt man davon oft einen Muskelkater. Die übermäßige Belastung füht zu kleinen Rissen in den Myofibrillen, der kl...

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HIIT - Weniger Fett & mehr Muskeln in kurzer Zeit!

30.10.2015

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Mag. Silvia Rick

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