29.7.2015

Hallo!

 

Unser Körper will ständig neue Reize erfahren. Wenn man die gleich Übung in der gleichen Geschwindigkeit in der gleichen Wiederholungszahl immer wieder macht, dann wird nach ein paar Tagen oder Wochen diese Übung nicht mehr die gleiche Herausforderung sein, wie am Anfang. Der Körper hat sich angepasst und wird nicht mehr besser. 

Eine neue Übung muss her! Man könnte auch die alte Übung einfach schneller oder öfter machen, aber Variation ist einfach noch lustiger. Also habe ich für dich mein 4. Workout zusammengestellt!

 

Die Übungen habe ich so ausgewählt, dass der Trainingsschwerpunkt auf den Beinen und dem Herz-Kreislaufsystem liegt. D.h. die Beine und der Hintern w...

22.7.2015

Hallo!

 

Es gibt einen Workout Nachschub! Es freut mich sehr, dass ich schon mein 3. Workout für euch zusammengestellt und aufbereitet habe. Du kannst dir die Beschreibung der Übungen und den Ablauf als PDF hier ausdrucken. Ich mache das immer und sammle alle Blätter in einer Mappe. So habe ich jederzeit Zugriff und eine gute Übersicht wann ich welche Trainings schon gemacht habe und wie schnell ich war. Ich wähle nach Bedarf aus allen Programmen eines, worauf ich gerade Lust habe aus.

 

Mein 3. Workout besteht aus fünf Übungen und wird nur mit dem Körpergewicht, also ohne Zusatzgeräte durchgeführt.

Die Übungen habe ich so ausgewäht, dass die Körpermitte (Core) gestärkt wird u...

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30.10.2015

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Mag. Silvia Rick

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