22.7.2015

Hallo!

 

Es gibt einen Workout Nachschub! Es freut mich sehr, dass ich schon mein 3. Workout für euch zusammengestellt und aufbereitet habe. Du kannst dir die Beschreibung der Übungen und den Ablauf als PDF hier ausdrucken. Ich mache das immer und sammle alle Blätter in einer Mappe. So habe ich jederzeit Zugriff und eine gute Übersicht wann ich welche Trainings schon gemacht habe und wie schnell ich war. Ich wähle nach Bedarf aus allen Programmen eines, worauf ich gerade Lust habe aus.

 

Mein 3. Workout besteht aus fünf Übungen und wird nur mit dem Körpergewicht, also ohne Zusatzgeräte durchgeführt.

Die Übungen habe ich so ausgewäht, dass die Körpermitte (Core) gestärkt wird u...

11.7.2015

 

Ich freue mich sehr, dass ich heute schon mein 2. Workout präsentieren kann! Du kannst dir die Beschreibung der Übungen und den Ablauf als PDF hier ausdrucken. Ich mache das immer und sammle alle Blätter in einer Mappe. So habe ich jederzeit Zugriff und eine gute Übersicht wann ich welche Trainings schon gemacht habe und wie schnell ich war. Ich wähle nach Bedarf aus allen Programmen eines, worauf ich gerade Lust habe aus.

 

Als einziges kleines Zusatzgerät verwende ich diesesmal ein Sprungseil. Wenn man keines zuhause hat, dann kann man dieses Workout auch ohne dem Seil machen.

Die Übungen habe ich so ausgewäht, dass Arme, Beine und vor allem die Körpermitte (Core) gestärk...

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30.10.2015

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Mag. Silvia Rick

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