3.7.2015

 

Es ist soweit! Ich habe mein erstes eigenes Workout zusammengestellt. Die Übungen habe ich so ausgewählt, dass man keine Zusatzgeräte braucht und trotzdem einen unglaublich großen Effekt auf unsere Muskeln, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination erreicht.

 

Alles was man braucht, ist eine Matte, eine Fläche von mindestens 2x2 Metern und ein bisschen Motivation fit, schön und stark zu sein!

 

Zuerst muss man sich etwas aufwärmen. Es reichen fünf Minuten. Z.B. Laufen und springen am Stand, Squats, Schrittsprung, Hampelmann, Liegestütz, Stretching, ...

 

Los geht´s:

 

MEIN 1. WORKOUT - Fit, schön und stark von oben bis unten!

 

Ohne Zusatzgeräte. So schnell als möglich. Übung...

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Mag. Silvia Rick

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