© 2015 by Silvia Rick.
 

Mobil: +43 660/ 659 33 99

Email: silviarick09@gmail.com​
 

Mag. Silvia Rick

Adresse​​​​​​: Sonnenhang 16

4710 Grieskirchen

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LEISTUNGEN

Personal Training

Personal Training ist eine professionelle Betreuung zu Ihrem persönlichen Wohlbefinden durch Bewegung.

Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenlos und dient dem Informationsaustausch!

Ich garantiere ein effektives, individuelles und kontrolliertes Training, damit Sie Ihr Ziel erreichen!

Kosten Personal Training:

 

55€ pro Einheit à 50 Minuten

 

Personal Training Kleingruppe

Es ist möglich, ein Personal Training in der Kleingruppe (2-4 Personen) zu machen.

Wenn Ihre Freunde, Verwandten, Bekannten oder Nachbarn ebenfalls mit ähnlichen Anliegen zu mir kommen, dann verringert sich der Preis pro Einheit pro Person deutlich:

2 Personen: 29,50€ pro Person pro Einheit à 50 Minuten

 

3 Personen: 20,50€ pro Person pro Einheit à 50 Minuten

 

4 Personen: 15,80€ pro Person pro Einheit à 50 Minuten

 

ZIELGRUPPEN

Meine Zielgruppe sind Personen von jedem/r

 

  • Alter

  • Geschlecht

  • Leistungsniveau und Leistungsorientierung

  • Vorerfahrung

  • Körperlicher Konstitution

Gruppen-training

Auf Anfrage biete ich Gruppenkurse zu verschiedenen Themen an:

 

Nordic Walking - Rückenschule - Fettabbau - Stoffwechselturbo - Diabetes - Funktionelles Krafttraining - Entspannung - Core Training (starke Körpermitte) - 50+ / 70+ - Firmenfitness (sitzende Berufe) - Sport in der Schwangerschaft

 

Die Kurse finden ab 8 Teilnehmern und mindestens 10 Einheiten statt!

Kosten Gruppentraining:

 

9€ pro Person pro Einheit à 50 Minuten

 

TRAININGSORTE

WUNDERSCHÖNER BEWEGUNGSRAUM IN PRIVATER ATMOSPHÄRE

Mein Trainingsraum befindet sich am Sonnenhang 16 in 4710 Grieskirchen.

 

BEI IHNEN ZUHAUSE

Ich komme gerne zum Training zu Ihnen nach Hause. Dann kann ich Ihr persönliches Programm auf die Möglichkeiten bei Ihnen zuhause abstimmen. Sie können das Programm dann auch alleine wiederholen.

 

Kontaktieren Sie mich

Mag. Silvia Rick

Sonnenhang 16, 4710 Grieskirchen

+43 660 659 33 99

Email: silviarick09@gmail.com

Die folgenden Trainings zu ganz speziellen Themen können auf verschiedenste Weisen gebucht werden:

 

RÜCKEN
FIT

Rückenbeschwerden hängen oft mit einer unzureichend ausgebildeten stabilisierenden Muskulatur zusammen. Es kann auch sein, dass muskuläre Dysbalancen vorherrschen, oder einseitige Belastungen die Schmerzen hervorrufen.

 

Ich werde mit Ihnen gemeinsam dem Problem auf den Grund gehen und geeignete hilfreiche und wirkungsvolle Trainingsmethoden anwenden. 

FETT-
ABBAU

Wer seinen Körperumfang verkleinern und Fett abbauen möchte, macht das am Besten über Muskelaufbau und Ausdauertraining. Dafür gibt es verschiedenste Möglichkeiten. Sehr geeignet sind hoch intensive Intervalltrainings (HIIT), weil dabei ausgeschüttete Hormone den Muskelaufbau fördern und der Stoffwechsel signifikant höher angekurbelt wird, als bei einem Dauerlauf. Das Bauchfett reagiert besonders gut auf den Fettabbau, weil es viele Rezeptoren für die fettreduzierenden Hormone hat.

 

Ich finde für Sie ein geeignetes Programm, der Erfolg wird in wenigen Wochen spürbar sein!

DIABETES-
TRAINING

Es heißt, wer an Diabetes erkrankt ist, muss abnehmen, seine Ernährung umstellen und sich bewegen.

Es stellt sich die Frage, welche Art von Bewegung hiflreich ist. Das hängt vom Grad und der Art der Erkrankung und der allgemeinen körperlichen Beschaffenheit ab. Ausserdem soll die Bewegugn Spaß machen, weil ohne Motivation wird die Regelmäßigkeit und Konsequenz ausbleiben.

Studien belegen, dass ein Zuwachs der Muskelmasse die Insulinresistenz reduzieren kann, deshalb ist es sinnvoll ein Krafttraining zu machen!

 

Fangen Sie jetzt an, durch ein gezieltes Training die Medikamentengabe zu reduzieren und ihr Wohlbefinden zu steigern.

FUNKT.
KRAFT-
TRAINING

Funktionelles Krafttraining bedeudet, dass man intelligente Muskeln trainiert. Das schafft man mit Übungen über eine große Bewegungsamplitude, mit Beteiligung vieler Muskelgruppen- und Ketten. Dazu verwendet man gerne verschiedenste Kleingeräte, die das Training noch vielseitiger und herausfordernder machen. 

Der Erfolg des funktionellen Krafttrainings zeigt sich durch eine Verletzungsfreiheit, ausbleiben von Schmerzen, Vermeiden muskulärer Dysbalanzen und einem Körper, der das Maximum seiner Kraft ausschöpfen kann.

 

Ich berate Sie gerne, damit Sie Ihre Ziele erreichen und erstelle für Sie ein persönliches Programm!

60+
80+

Dass es wichtig ist, ein Leben lang in Bewegung zu bleiben, weiß man. Es eignen sich all Bewegungsformen, die man gerne macht.

Eine ganz besondere Bedeutung bekommt das Krafttraining im höheren Alter. In keiner Lebensphase zuvor, ist es so wirksam, also hat man einen so schnellen Trainingserfolg wie ab 60, aber ganz besonders ab 80 Jahren. Die trainierten Muskeln schützen vor Stürzen, und wenn man doch stürzt, passiert nicht so leicht etwas. Es ist also eine gute Investition, wenn man eine Sturzprophylaxe in Form von geeigneten Trainingsformen macht.

 

Kontaktieren Sie mich, ich helfe gerne weiter! Beschenken Sie Ihre Lieben mit einem Gutschein und somit Gesundheit.

REHA-
BILITATION

Der Weg nach einer Verletzung oder Operation zurück in ein beschwerdefreies, aktives Leben kann lange und schwierig sein.

Es ist von Vorteil, wenn man ganz gezielt wirksame Übungen einsetzt. Der Erfolg tritt in diesem Fall oft schnell ein. Wenn ihr Arzt oder Physiotherapeut die Trainingsfreigabe erteilt, kann ich Sie beim speziellen Training unterstützen. Mit etwas Konsequenz und Motivation werden Sie schon bald wieder rehabilitiert sein.

KINDER-
TRAINING

Auch Kinder brauchen oft Hilfe bei bewegungsspezifischen Themen. Das kann nach einer Verletzung sein, oder das Kind leidet an einer Krankheit, vielleicht hat es Schmerzen im Bewegungsapparat, oder Sie suchen nach einem Training das Ihrem Kind gefällt.

 

Was auch immer sie beschäftigt, ich helfe gerne weiter! Gemeinsam finden wir ein passendes Bewegungskonzept, damit Ihr Kind sein Ziel erreicht.

FIRMEN-
FITNESS

Gesunde und leistungsfähige Mitarbeiter haben viele Vorteile für eine Firma. Ein ganz wichtiger Punkt, um dieses Ziel zu erreichen, ist Bewegung.

Man hat dabei mehrere Möglichkeiten. Ich kann ihre Mitarbeiter einschulen, wie sie im Büro über kurze Aktivpausen ihre Arbeitsleistung erhöhen können. Das ist ohne Sportkleidung und ohne zu schwitzen möglich und bringt über die Regelmäßigkeit einen Erfolg.

Ihre Mitarbeiter können nach der Arbeitszeit in der Firma im Bewegungsraum ihre Fitness und so auch ihre Leistungsfähigkeit erhöhen. Ich erstelle gerne ein passendes Konzept für Sie und führe es dann in Ihrer Firma durch.

Die andere Möglichkeit ist, dass sie Ihren Mitarbeitern anbieten eines meiner anderen Angebote in Anspruch zu nehmen.

 
 
 
 
 
 
 
 

BEWEGUNGSZEITEN

MONTAG BIS FREITAG: 8:00 - 20:00

 

SAMSTAG: 8:00 - 17:00